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早餐别光喝豆乳了,喝点它们更营养,不妨换换

来源:网络整理 浏览次数: 日期:2021-03-15 14:05

原创 早餐别光喝豆乳了,喝点它们更营养,不妨换换口胃

2021-02-26 11:33 来历:小杨聊美食

原标题:早餐别光喝豆乳了,喝点它们更营养,不妨换换口胃

米糊是一种具有必然粘度和稠度的半固态物质,是由各类谷物经机器毁坏和水煮糊化后获得的。米糊更容易被人体消化接收,可迅速为身体提供能量;各类谷类殽杂的米糊含有更富厚的营养和保健浸染;谷物香气释放充实,增进感官享受,促进食欲。它的做法也很是简朴,只要有原料和豆乳机就好啦!

1、黑芝麻米糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克

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做法:所有质料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆乳机殽杂打磨即可。

2、紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜,第二天用豆乳机殽杂打磨即可。

3、红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆乳机中。插手玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水打磨即可。

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4、红豆红枣薏米糊

原料:大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗做法:1.红豆、薏米、大米洗净,八大胜注册 ,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎插手豆乳机中,加水,制成米糊。

5、核桃花生米糊

原料:核桃、花生、大米

做法:将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。泡好的质料放入豆乳机里打磨即可。

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